www.tjockbloggen.se

Har skaffat en egen domän och kommer från och med nu att använda http://www.tjockbloggen.se Så fortsätt gärna att följa mig där :)

Städa bort fettet

Har hamnat lite efter vad det gäller städningen här hemma då jag haft fullt upp med att räkna kalorier, uppdatera bloggar med mer. När jag inte tränat/promenerat så har jag suttit vid datorn. Så idag ska jag städa. Förutom ett fint hem så förbränner man lite kalorier på köpet.

Årets första cykeltur

Jupp, årets första cykeltur är avklarad. Dock en väldigt kort sådan på 15 minuter. Det gör ju inte lite ont i baken när man inte cyklat på flera år och väger över 150 kg. Tänkte cykla korta sträckor flera gånger i veckan och öka tiden så mycket jag kan.

Räkna kalorier

Började räkna kalorier igår eftersom att jag inte gick ner något i vikt förra veckan så måste jag se över hur jag egentligen äter. Matade in all data på viktklubb.se, även motionen. Ska fortsätta resten av veckan med att fylla i all data. Blir det inte minus på vågen nästa vecka så vet jag inte vad jag gör, haha.

• Intag: 1406 kalorier.


• Motion: 646 kalorier.

ViktKlubb

Härom dagen kom jag på att jag hade ett konto på aftonbladets tjänst viktklubb. Idag ska jag börja lägga in precis allting som jag äter för att se vad det är som jag gör fel eftersom att jag inte går ner i vikt. Nu ska jag ut och promenera.

Vägning, oförändrat.

Vägde mig nu på morgonen och vikten var oförändrad vilket känns riktigt trist efter alla jäkla promenader under veckan. Kan bero på att jag har mer vätska i kroppen eller något sånt. Hur som helst så får jag väl köra ännu hårdare nu då.

Träna med kettlebells

Funderar på att börja träna med kettlebells så småningom. Tycker det verkar riktigt kul. För övrigt så har det gått bra med träning och diet. Synd att det är så dött i bloggsverige bara.

Delmål 2010

Har funderat lite på mina delmål under 2010. Här är vad jag har kommit fram till men det kan förändras lite under resans gång. Har lärt mig under åren att man bara mår dåligt ifall det inte blir som man har tänkt.

1. Komma under 150 kg.

Ligger ju inte så långt bort. Fattas bara 3 kg. Förhoppningsvis är det gjort innan denna månaden är slut. Då kommer jag att ha gått ner 15 kg totalt sedan start.

2. Komma under 140 kg.

Detta kommer nog att ta ett tag. Hoppas att jag hamnar under 140 innan slutet av juli, då måste jag gå ner i snitt drygt ett kg i veckan.

3. Börja cykla igen.

Vill verkligen kunna börja cykla igen. Har cykel som står och väntar i garaget. Testade att cykla lite för någon månad sedan men det gjorde ont i handlederna av all vikt. Ska testa att cykla lite i mellanåt och se om det går över.

4. Börja träna på gym.

Tränade på gym för typ 10 år sedan och tyckte att det var skitkul! Med nuvarande vikt skäms jag för att gå dit. Går jag ner 15-20 kg till så ska jag ta mig mod och sätta igång.

5. Börja simma på badhuset.

Älskar att bada och simma. Har tyvärr inte varit i badhuset på 15 år, minst. Tänker sätta igång innan vintern. Det är ju inte lika roligt att promenera på vintern och då kan man simma regelbundet istället.

6. Komma under 130 kg

Detta är ett stort mål. När jag når detta mål så kommer jag att ha gått ner 35 kg. Ska definitivt klara det innan året är slut.

Vi män vågar inte

Synd att det inte finns fler svenska män som bloggar om sin viktnedgång. Då menar jag inte såna som väger 85 kg och vill gå ner 5 kg till beach 2010. Jag menar inte att det är synd att det inte finns fler som lider av fetma utan att det inte är fler som vågar skriva om det. Vill understryka att jag inte har något emot tjejer (annars får jag stryk av min fru) men det är lite lättare att identifiera sig med andra av samma kön på något sätt. Kanske låter helflummigt.

Mina viktminskningstips

Det är lite av en djungel när man letar på internet efter olika viktminskningstips. Somliga förespråkar en typ av diet och andra raka motsatsen. Tänkte bara skriva några rader om vad som har fungerat för mig. Jag har lärt mig att man inte behöver ge upp för att man gör ett misstag. Blir det tokigt någon dag så tänker jag inte så mycket på det utan tar nya tag.

Mat

Slutade med allt onödigt socker. Alltså inget godis, inget socker i kaffet, ingen läsk osv. Har trillat dit några gånger och ätit godis ibland men tidigare var det dagligen, nu blir det nån enstaka gång. Försöker att äta regelbundet. Byter ut några måltider mot måltidsersättare (typ Naturdiet, Allevo eller liknande). Om jag ska åka hemmifrån så tar jag med mig en måltidsersättare, annars är det väldigt lätt att man äter något onyttigt när hungern kommer. Köper hem massor av frukt och grönsaker som man kan gå och småäta på.

Motion

Började med små korta promenader på 5-10 minuter och utökade efter förmåga. Parkerade medvetet bilen lite längre bort när jag skulle handla osv. Upptäckte stavgång och att jag fick mindre ont i benen när jag använde stavar vilket gjorde att jag kunde gå ännu längre. Det är väldigt bra att kolla upp olika sträckor. Jag har t.ex. sträckor som tar 20, 30, 45, 60 eller 90 minuter. På så sätt kan jag välja en kortare sträcka ifall jag känner mig extra trött och hängig den dagen.

Motivation

Håller motivationen uppe genom att läsa andras viktbloggar. Påminner mig själv dagligen om varför jag kämpar och hur skönt och lätt det kommer bli när jag når mitt mål.

Detta fungerar för mig fast kanske inte för dig.

Regn och motivation

Urk vilket tråkigt väder! Det har regnat i några dagar nu och det har påverkat både min motion och min motivation. Tog med mig stavarna igår och åkte ut med bilen i spöregnet och var beredd att hoppa ut ur bilen så fort det blev ett uppehåll men icke. Idag ser det ju bättre ut så jag ska passa på att dra ut nu direkt :)

Smörgåstårtan

Gårdagen blev mindre lyckad. Dagen började bra med naturdietshake sen blev det sushi till lunch. Klippte gräsmattan och sopade utanför vårt hus vilket tog nån timme. På kvällen hade vi årsmöte med bostadsrätts-föreningen där det bjöds på smörgåstårta! Aj aj, det kan inte ha varit nyttigt... men jävligt gott. Måste tvinga mig själv att gå en extra lång promenad idag.

Vägning, 153,3 kg!

Jag glömde att väga mig igår så det fick bli idag istället. 153,3 kg stannade vågen på och jag känner mig peppad som fan! Har slutat att äta sent på kvällen den senaste veckan och det kanske bidrar till att jag går ner snabbare. Trodde inte att det kunde göra sån stor skillnad men tydligen så hade jag fel. Ska sammanfatta vad jag gjort och återkomma.

Jobbigt sötsug

Har haft ett konstigt sötsug hela eftermiddagen. Hoppas att jag lyckas stå emot frestelsen. Ska ta en naturdietshake och se om det går över. Annars så har det inte hänt så mycket.

10 kg lättare!

11,1 kg för att vara exakt och det känns riktigt skönt! Mitt första delmål är att komma under 150 kg och det är inte långt kvar. Senaste 4-5 veckorna har varit väldigt jobbiga då vågen stått still fastän att jag har promenerat och ätit nyttigt. Det kan kännas hopplöst men om man bara håller ut och fortsätter att kämpa så kommer det igång igen. Blev 45 minuters promenad idag, det regnade och blåste kallt så jag orkade inte gå längre.

Grillkväll

Min bror kom på besök igår och det slutade med att vi tände grillen. Åt på tok för mycket. Blev dock bara grillat kött, grönsaker och sallad, men jag käkade nog 3 stora köttbitar själv och på kvällen åt jag upp det som blivit över. Nu ska jag ut och ta en morgon promenad (70-80 min) och sen slänga mig i duschen.

Smygvägning

Passade på att göra en liten smygvägning idag och vågen visade 154,0. Antar att det beror vätska i kroppen och inte fettet som har minskat men det kändes ändå skönt för det var ett år sedan vågen visade så "lite". Tänkte öka intensiteten och se ifall jag kan hamna under 150 kg tills den 31 maj för då bär det av till Cypern. Då behöver jag gå ner 4-5 kg på lite drygt 3 veckor och det bör väl inte vara en omöjlighet. Inte för att det egentligen spelar någon roll ifall jag väger några kilon mindre tills dess men det är alltid kul att sätta konkreta mål.

Stegräknare

Fick en stegräknare idag utav min fru. En rolig present då jag tycker om tekniska prylar. Ska bli kul att se hur många steg man tar på en dag och hur mycket man kan förbättra det. Ska testa att gå en promenad direkt.

Very-low-calorie diet

Jag ska försöka att hålla mig till "vlcd" resten av månaden så får vi se vad som händer. Har gått ner 9,7 kg sedan jag började i januari vilket inte är så mycket... cirka 2 kg i månaden. Fast någonstans läste jag att om man går ner för fort så är det lättare att gå upp igen. Hmm, har bara allevo kvar hemma. De smakar inte lika bra som naturdiet men det går ju ner.

http://en.wikipedia.org/wiki/Very-low-calorie_diet

Måndag vägning

Vägning idag då. Stod still på exakt samma vikt som förra veckan vilket känns lite konstigt då jag både promenerat som satan och inte ätit någon skräpmat. Blev en hel del måltidsersättare (vlcd) och mycket frukt. Till att dricka blev det cola zero, vatten och svart kaffe. Käkade sushi vid 3 tillfällen. Glass blev det vid ett tillfälle. Får hoppas att det händer något tills nästa måndag då.

Svårare ibland

Gårdagen blev väl lite sådär. Spenderade en stor del av dagen med att städa och göra lite ärenden. Åt frukt, måltidsersättare och sushi på dagen men på kvällen blev det vaniljyoghurt och en chokladkaka. Mår lite dåligt över det idag, med tanke på att det inte blev någon promenad heller. Men gjort är gjort. Idag tänkte jag iaf ta en långpromenad med stavarna.

Måltidsersättare

Jag brukar byta ut några mål om dagen med måltidsersättare, exempelvis Naturdiet, Nutrilett, Allevo och liknande för att få ner det totala kaloriintaget. Det är också ganska smidigt och går snabbt att få i sig något om man har brottom. Jag måste bli bättre på att dricka vatten så idag tänkte jag inhandla lite smaksättare (citron, gurka) och göra iordning en karaff.

Besök hos dietisten

Var hos dietisten igår. Det är skönt att ha någon att bolla idéer med och få lite tips. Har varit där ett par gånger sedan jag började med min nya livsstil. Jag hade gått ner 2,5 kg sedan senast, vilket är cirka 3 veckor sedan. Känns skönt att veta att min våg här hemma stämmer överens med vågen på sjukhuset. Jag var ute och promenerade (stavgång) i 65 minuter igår och det känns i benen idag. Tror att jag gick lite väl raskt för jag har ganska ont i knäna idag. Ska träffa dietisten igen om 3-4 veckor och mitt mål är att ha gått ner ytterligare 2-3 kg tills dess.

Vägning på måndagar

Jag tänkte väga mig en gång i veckan, på måndagar. I morses visade vågen 156,9 kg vilket är en uppgång på 0,2 kg sedan förra veckan. Inte kul men jag hade räknat med det eftersom att det bara blev 1 promenad förra veckan. Men nu är det en ny vecka och nya tag som gäller. Blev en naturdiet shake till frukost och en kopp kaffe. Om en stund blir det stavgång.

Välkommen!

Välkommen till min blog! Denna bloggen kommer att handla om mig och min kamp mot fetman. Jag börjar med lite kortfattad information om mig själv. Jag är en 30 årig kille som är född och uppvuxen i väst- Sverige. Var "normalviktig" som barn men i tonåren började kilona att smyga sig på. Ju äldre jag blev desto snabbare ökade vikten. Jag har provat massor av olika "bantningsmetoder" utan framgång och ibland varit nära att ge upp.

I januari detta året visade vågen 165,3 kg och jag bestämde mig för att ta tag i mitt liv på allvar, om jag så ska dö på kuppen. Kan knappt föreställa mig hur skönt det vore att kunna gå in i vilken klädaffär som helst och köpa en uppsättning kläder. Nu är jag tvungen att beställa xxxxxxl-kläder via internet.